Je hebt alles onder controle.
Behalve je lichaam.
Voor ondernemers, leiders en gedreven sporters die serieus zijn over hun fysieke fundament. Niet om sneller te worden — om in je beste shape te zitten, beter te presteren in je werk, een betere partner of ouder te zijn, en je weer alive te voelen. Geen generieke schema's. Wel metabolische data, meetbare progressie, en een systeem dat werkt onder druk.
We begeleiden mensen naar hun beste shape, zakelijk succes,
de beste partner of ouder zijn, en zich weer alive voelen.
Gebouwd op topsport.
Vertaald naar jouw leven.
Built By Hard Work is geen coaching die voortkomt uit een cursus. De methodologie werd geleefd voordat ze werd onderwezen. Eerst op het hoogste niveau van de sport. Daarna vertaald naar ondernemers, leiders en gedreven sporters die hun eigen Punt B willen bereiken.
Githa Michiels
Vertegenwoordigde België op de Olympische Spelen van Rio (2016) en Tokio (2021), en deelde jarenlang de top van het internationale MTB-circuit. Op dat niveau presteren is geen kwestie van hard trainen — het is weten wélke data ertoe doet, hoe je lichaam reageert op stress, en wanneer je moet terugschakelen om twee weken later te pieken.
Die wetenschap — opgebouwd over twee decennia topsport — is de basis waarop Built By Hard Work is gebouwd.
Filip François
Begeleidde meer dan 100 atleten en ambitieuze professionals, en hielp atleten onder zijn hoede 30+ nationale titels behalen. Het dagelijkse gezicht van de coaching bij Built By Hard Work.
Zijn werk? De topsport-methodologie van Githa vertalen naar mensen wiens arena niet altijd het podium is — maar de board meeting, het gezin, of de start van hun eerste marathon. Concrete data, structurele opbouw, zonder het sportjargon waar niemand op zit te wachten.
Rio 2016, Tokio 2021
actief begeleid
gewonnen onder begeleiding
100+ atleten en ondernemers. Dit zeggen ze.
Geen cherry-picked succesverhalen. Hieronder een greep uit publieke Google-reviews van mensen die het traject al doorliepen — ondernemers, atleten, professionals. Allemaal met dezelfde vraag: hoe combineer ik serieus presteren met het leven dat ik al heb.
Sinds de afgelopen drie jaar heb ik het voorrecht gehad om samen te werken met BBHW. De transformatie die ik heb ervaren, zowel persoonlijk als professioneel, is ronduit opmerkelijk. Wat BBHW onderscheidt is hun vermogen om topsport te combineren met een veeleisend gezins- en professioneel leven. Filip en Githa zijn inspirerende coaches die je naar een hoger niveau tillen.
Op maar liefst 3 maanden hebben zij mij ondanks een 60-uren werkweek en druk privéleven klaargestoomd en heb ik al mijn verwachtingen overtroffen. Hun persoonlijke aanpak en luisterend oor zijn troeven die niet te onderschatten vallen. Ze weten het beste in mij naar boven te halen.
Mijn doel: van 0 conditie en beetje overgewicht naar de Hel van Kasterlee op een klein jaar tijd. En dat doel hebben we op 17 december 2023 met glans bereikt. Een top trainer met een heel persoonlijke aanpak die samen met jou zorgt dat je het vooropgestelde doel haalt.
Na een sportief minder jaar zat mijn motivatie en conditie ver weg. Ik moest stoppen met joggen door mijn rug. Githa zei: "Als we dat langzaam weer opbouwen, ga je terug kunnen joggen." En ze had gelijk. Na drie maanden ben ik van 0 terug naar een rustige 6 km gegaan.
"Begeleiding op maat van jouw leven, met jouw doelen. Heel benaderbaar voor last-minute aanpassingen wanneer je toch minder tijd hebt."
"Goede en fijne persoonlijke aanpak. Er kan geschoven worden waar nodig indien privé of werk training niet pasten in het schema."
"You can adapt your trainings to your kind of life. There are no barriers to back to your shape if you want."
Antifragiel in 90 dagen.
Het instapprogramma voor wie wil weten wat echte performance coaching is. Geen jaarcontract als eerste stap — een gestructureerd traject van 12 weken met een concreet eindpunt en een objectief meetbaar resultaat.
Punt A
INSCYD baseline, RUNEASI (indien loper), intake HRV & levensstijl. We brengen je volledige fysiologische startpunt in kaart — niet op basis van schattingen, maar op basis van metingen.
Analyseren
We definiëren jouw Punt B. Concreet, meetbaar, realistisch. Daarna bouwen we de strategie: trainingszones, energiesysteem, hefbomen.
Opbouwen
Structurele training. Kwaliteit vóór volume. Wekelijkse review.
Monitoren
Doorlopende data-opvolging. Proactieve bijsturing. Geen blind varen.
Punt B
Het doel dat je jezelf stelde. De marathon, de vorm, de energie, de shape — wat Punt B ook voor jou betekent. Her-meting maakt zwart op wit dat je er bent.
Wie we écht begeleiden.
We werken met twee profielen die meer gemeen hebben dan je zou denken: allebei presteren ze al, allebei willen ze het serieus aanpakken, en allebei hebben ze geen tijd voor halfbakken oplossingen.
Ondernemers & leidinggevenden
Je draagt verantwoordelijkheid. Voor mensen, voor cijfers, voor beslissingen die impact hebben. Je lichaam is het laatste stuk infrastructuur dat nog niet geoptimaliseerd is — en je merkt dat het begint te tellen.
- Energie die de hele dag houdt
- Stressbestendigheid onder druk
- Fysieke basis voor de lange termijn
- Complementair aan executive coaching
Gedreven sporters
Je weet wat ownership is. Je hebt een doel — een marathon, een triatlon, een race die er voor jou toe doet — en je zoekt geen coach die je motiveert, want die motivatie heb je zelf al. Je zoekt een systeem: data, structuur, iemand die de bal terugkaatst wanneer dat nodig is.
- INSCYD-gestuurde trainingszones
- Race-specifieke voedingsstrategie
- RUNEASI-analyse & bijsturing
- Doelgericht traject naar de race
Boek een intakegesprek.
Een kennismaking van 30 minuten. Geen verkoopgesprek. We kijken samen of jouw situatie, jouw ambitie en onze aanpak matchen. Als het klikt, bespreken we vervolgstappen. Als het niet klikt, verliezen we geen tijd van elkaar.
Plan je intake →Kies direct een slot dat voor jou past.
Voordat je boekt.
Het grootste deel van onze klanten zijn geen atleten. Het zijn ondernemers en leidinggevenden die fysiek terug op niveau willen komen — of er willen blijven. De methode is dezelfde als die we voor atleten gebruiken, omdat de fysiologie hetzelfde is. Wat verschilt is het doel.
Een personal trainer werkt met je in de gym. Wij werken met je fysiologie — je energiesysteem, je herstel, je metabolisme, je stressrespons. De basis is meten, niet raden. En het doel is duurzame performance, niet een korte piek.
Tussen 5 en 12 uur per week — afhankelijk van je doel. Wie fit wil blijven en energie wil opbouwen zit aan de onderkant. Wie naar een marathon of triatlon toewerkt zit aan de bovenkant. Belangrijk: we bouwen rond jouw realiteit, niet rond een standaardschema. De tijd die je investeert is tijd die meetbaar iets oplevert.
De begeleiding is volledig op afstand via TrainingPeaks en periodieke gesprekken. De INSCYD- en RUNEASI-metingen gebeuren fysiek — dat is het enige moment waar je langskomt. Daarna werkt het remote.
Dat hangt af van welk traject past. Onze trajecten starten bij het instap-programma en schalen op naar 90 dagen en jaartrajecten. Tijdens het intakegesprek bekijken we samen wat relevant is voor jouw situatie — zodat we een passend voorstel kunnen maken.
Geen probleem. Het intakegesprek is er net om dat te bepalen. Als het niet matcht — qua aanpak, qua timing, qua investering — is dat een goede uitkomst voor beide kanten. We willen alleen werken met mensen die er vol voor gaan.